YOGA MINDFULNESS

Yoga significa unione, congiunzione dell'essere umano con la divinità, con la sua divinità.

Mindfulness, è la traduzione della parola pali Sati, che significa consapevolezza.

Consapevolezza significa presenza mentale, cioè portare la nuda attenzione al momento presente. Un'attenzione curiosa, gentile e senza giudizio.

In ambito meditativo il primo oggetto di contemplazione per allenare la consapevolezza è il corpo e il respiro.

Durante queste pratiche, della durata di 75 minuti, ci dedicheremo alla nostra consapevolezza con pratiche di respiro – pranayana, con le posizioni dello Yoga – asana, e con la meditazione di consapevolezza – Mindfulness secondo la filosofia buddhista in forma laica.

La pratica dello yoga mindfulness inizia con l'attenzione al respiro, che funge da punto focale per la concentrazione mentale e la connessione con il corpo. Attraverso una serie di movimenti fluidi e consapevoli, noti come asana, si promuove la flessibilità, la forza e l'allineamento del corpo, mentre si rimane centrati nel qui e ora.

Durante la meditazione guidata, si incoraggia la mente a rilassarsi e a lasciar andare i pensieri, portando l'attenzione al respiro o a sensazioni fisiche specifiche. Questo allenamento mentale favorisce una maggiore chiarezza mentale, riducendo l'ansia e lo stress accumulati nella vita quotidiana.

L'aspetto distintivo dello yoga mindfulness è la sua enfasi sulla consapevolezza del momento presente, che si estende oltre il tappetino di yoga per permeare la vita di tutti i giorni. Questa pratica invita a portare la consapevolezza nel quotidiano, sperimentando la gratitudine, la gentilezza e la compassione verso se stessi e gli altri.

La pratica regolare dello yoga mindfulness offre una gamma di benefici per la salute mentale, emotiva e fisica. Tra questi, una maggiore resilienza allo stress, una migliore gestione delle emozioni, un miglioramento della qualità del sonno e un aumento della concentrazione e della chiarezza mentale.

Lo yoga mindfulness offre un sentiero verso la pace interiore e il benessere complessivo attraverso la pratica consapevole del movimento, della respirazione e della meditazione. Con il suo potenziale di trasformazione e di crescita personale, lo yoga mindfulness è una risorsa preziosa per coloro che cercano equilibrio e armonia nelle sfide della vita moderna.