LE LETTURE DEL MATTINO

Condividiamo il breve brano "Tornare a casa" di Thich Nhat Hanh tratto dal libro "L'arte di comunicare"

Quando cominciamo a praticare la consapevolezza, imbocchiamo il sentiero che ci porta a casa, da noi stessi.

La propria casa è il luogo dove la solitudine svanisce. Quando siamo a casa ci sentiamo al caldo, al sicuro, a nostro agio, appagati. Abbiamo lasciato la nostra casa da tanto tempo, ed essa è stata abbandonata a se stessa.

Tuttavia, il sentiero che ci riporta a casa non è lungo: casa nostra è dentro di noi. Per tornare a casa è sufficiente mettersi seduti e stare con se stessi, accettare la situazione com'è. Sì, dentro di noi potrebbe regnare la confusione, ma la accettiamo perché sappiamo che siamo stati via da casa per tanto tempo. Così ora siamo tornati. Con l'inspirazione e l'espirazione, il nostro respiro consapevole, cominciamo a riordinare la nostra casa.

AIl sentiero che porta a casa comincia con il respiro. Se sai come respirare, puoi imparare a camminare, a stare seduto, a consumare il tuo pasto e a lavorare nella consapevolezza cominciando a conoscere te stesso.

Quando inspiri, torni a te stesso. Quando espiri rilasci ogni tensione. Una volta che potrai comunicare con te stesso, saprai farlo con maggior chiarezza anche verso l'esterno. La via che conduce dentro di te è la stessa che conduce fuori di te.

Il respiro consapevole è un mezzo di comunicazione, proprio come il telefono. Promuove la comunicazione fra mente e corpo, ci aiuta a capire i sentimenti che stiamo provando. Tutti noi respiriamo tutto il tempo, ma prestiamo raramente attenzione al nostro respiro, a meno che esso non ci crei disagio o sia impedito.

Con il respiro consapevole, quando inspiriamo sappiamo che stiamo inspirando, e quando espiriamo sappiamo che stiamo espirando. Quando inspiriamo portiamo l'attenzione all'inspirazione. Per ricordare a noi stessi di prestare attenzione al nostro respiro, possiamo ripetere mentalmente:

Inspirando, so che sto inspirando.
Espirando, so che sto espirando.

«L'aria entra nel mio corpo. L'aria abbandona il mio corpo». Segui l'inspirazione e l'espirazione fino in fondo. Immagina che la tua inspirazione duri quattro secondi. Per tutto il tempo in cui inspiri lascia che la tua attenzione si concentri interamente sull'atto di inspirare, senza interruzione. Per tutto il tempo in cui espiri, concentrati interamente sull'atto di espirare. Sei con la tua inspirazione e con la tua espirazione: non sei con nient'altro. Tu sei la tua inspirazione e la tua espirazione.

Inspirare ed espirare è una pratica di libertà. Quando concentriamo l'attenzione sul respiro, lasciamo andare tutto il resto, comprese le preoccupazioni o le paure del futuro e i rimpianti o le afflizioni per il passato. Concentrandoci sul respiro, ci accorgiamo di essere nel momento presente. Possiamo farlo in ogni momento del giorno, e godere delle ventiquattro ore che ci sono state donate per inspirare ed espirare. Possiamo esserci per noi stessi: ci vuole solo qualche secondo per inspirare e liberare se stessi.

Ci accorgiamo di quando gli altri inspirano ed espirano in modo consapevole: lo capiamo guardandoli. Danno l'impressione di essere liberi. Se siamo oppressi dalla paura, dalla rabbia, dal rimpianto o dall'ansia non siamo liberi, qualunque sia la nostra posizione nella società e la nostra ricchezza. La vera libertà viene solo quando riusciamo a lasciare andare la nostra sofferenza e a tornare a casa. La libertà è la cosa più preziosa che esista: è la base della felicità ed è a nostra disposizione con ogni respiro consapevole.

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