LE LETTURE DEL MATTINO

Condividiamo il breve brano "Superare la tempesta" di Thich Nhat Hanh tratto dal libro "Paura"

Quando durante una tempesta guardate un albero, vedete che i rami e le foglie sono sospinti violentemente avanti e indietro dal vento impetuoso.

Quando durante una tempesta guardate un albero, vedete che i rami e le foglie sono sospinti

violentemente avanti e indietro dal vento impetuoso. Vi sembrerà quasi che l'albero non riesca a

opporsi alla tempesta. Anche noi siamo così, quando siamo in preda a una forte emozione: come

l'albero ci sentiamo vulnerabili, possiamo spezzarci da un momento all'altro. Ma se rivolgiamo

l'attenzione al tronco dell'albero, le cose ci appaiono in modo diverso: ci accorgiamo che l'albero è

saldo e ben radicato nel terreno. Se ci concentriamo sul fusto, ci rendiamo conto che, poiché

l'albero è profondamente radicato nella terra, non potrà essere spazzato via dal vento.

Ognuno di noi, che siamo in piedi o seduti, è come quell'albero. Quando la tempesta delle

emozioni ci travolge, non dovremmo fermarci nel punto in cui è più violenta, al livello del cervello o

del petto. Se siete sopraffatti da emozioni forti, non restate dove siete: è troppo pericoloso.

Spostate l'attenzione in basso, verso l'ombelico — ossia il tronco, la parte più salda del vostro

essere — e praticate la respirazione consapevole. Siate consapevoli dell'addome che si solleva e

si abbassa. Se sarete in una posizione stabile come quella seduta, vi sentirete molto meglio.

Respirate: non pensate a nulla. Respirate con il movimento dell'addome che si alza e si abbassa.

Eseguite questa pratica per dieci o quindici minuti e quel forte turbamento vi abbandonerà».

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