LE LETTURE DEL MATTINO

Condividiamo il breve brano "Fare davvero quello che stai facendo" di Jon Kabat-Zinn  tratto dal libro "Vivere momento per momento"

Si tratta di portare calma, equilibrio interiore e visione limpida nella vita quotidiana. Così come è possibile essere consapevoli ogni volta che camminiamo, e non soltanto quando pratichiamo la meditazione del camminare,

 possiamo cercare di fare attenzione, momento per momento, a tutte le attività e le esperienze della nostra vita di ogni giorno. Possiamo trasformare in meditazione il fatto di cucinare, apparecchiare la tavola, mangiare, lavare i piatti, lavare i panni, fare le pulizie, portare via l'immondizia, lavorare nell'orto, tagliare l'erba, lavarci i denti, farci la barba, fare il bagno o la doccia, asciugarci, giocare con i bambini o aiutarli a prepararsi per andare a scuola, rispondere alla posta elettronica o ai messaggi di testo, parlare al telefono, riordinare il box, portare la macchina dal meccanico o aggiustarla noi stessi, andare in bicicletta, prendere l'autobus o il metrò, accarezzare il gatto, portare a spasso il cane, abbracciare una persona, baciarla, toccarla, fare l'amore, accudire una persona che ha bisogno del nostro aiuto, andare al lavoro, lavorare, o semplicemente stare seduti sulla soglia di casa o su una panchina in un parco.

Qualsiasi cosa puoi vivere, puoi farne una meditazione. E, come abbiamo già visto, portare consapevolezza a un'attività o a un'esperienza la arricchisce, qualsiasi essa sia. La rende più viva, più brillante, più reale. In parte diventa più vivida perché la corrente dei pensieri nella tua testa si acquieta un po' e si frappone meno fra te e ciò che sta accadendo. Questo senso di pienezza e chiarezza, che abbiamo incontrato nella pratica dell'esplorazione del corpo e dello yoga, può investire tutte le attività della tua vita quotidiana. La pratica meditativa strutturata accresce la tua capacità di incontrare ogni esperienza della tua vita in un atteggiamento di consapevolezza, momento per momento. Se pratichi con regolarità, la consapevolezza tende a riversarsi anche in tutte le altre situazioni della tua vita. La tua mente diventa più calma e meno reattiva.

Puoi adottare questo approccio in tutto quello che fai, da solo o con altri. Visto che lo fai, perché non farlo con tutto te stesso? Quando agisci consapevolmente, il tuo fare emerge da uno spazio intero di non fare. Diventa più significativo e richiede meno sforzo.

Se riesci a essere presente durante le attività abituali della tua vita quotidiana, se sei disposto a ricordarti che quelle attività possono essere esperienze di calma e di attenzione, oltre che compiti che è necessario svolgere, esse non solo ti risulteranno più piacevoli, ma offriranno percezioni illuminanti su di te e sulla tua vita».

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